2007-11-18

Guía para vivir 100 años en forma

La esperanza de vida es cada vez mayor. Pero no solo es importante vivir más: todos queremos también vivir mejor. Para eso es necesario adoptar costumbres y formas de vida que nos preparen para una vejez feliz. En otras palabras, debemos llevar ahora una vida sana si queremos después vivir en forma. Tenemos que hacer 10 frases abajo:
  1. Es conveniente tener horarios regulares.
  2. Hay que no fumar ni tomar bebidas alcohólicas.
  3. Es bueno comer más pescado, verdura y fruta.
  4. Es necesario hacer deporte.
  5. Es importante estar contento cada día.
  6. Hay que acostarse y levantarse cada día a la misma hora, y tener horarios regulares diarios para el desayuno, la comida y cena.
  7. Es bueno tener relaciones agradables en la familia y en el trabajo.
  8. Realizar el trabajo con tranquilidad, sin prisas y sin estrés , es también muy importante.
  9. Después de cenar, hay que dar un paseo diario, es también bueno.
  10. Es importante disfrutar del tiempo libre.

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